Znam wiele osób, które twierdzą, że chciałyby zacząć ćwiczyć, zmienić swoje ciało, ale nie do końca wiedzą jak. Otóż dla chcącego nic trudnego.
Wszyscy z niecierpliwością czekamy na lato, prawda? Niektórzy nawet odliczają dni do tego czasu! Każdy z nas na pewno chciałby prezentować się jak najlepiej na plaży. Ramiona, plecy, brzuch, nogi to części naszych ciał, które będą najbardziej widoczne podczas sezonu plażowego, do którego zostały tylko (lub aż) cztery miesiące. W tym czasie możesz zrobić bardzo dużo dla swojego ciała. Wystarczą chęci! Im szybciej zaczniesz, tym szybciej zobaczysz pierwsze efekty. Po co masz znowu to odkładać na jutro lub na kolejny poniedziałek? Zacznij już teraz, tu gdzie jesteś.
1.MOTYWACJA
Sama dobrze wiem, jak ważna jest motywacja przy ćwiczeniach. Uwierz mi, że napotkasz ją na większości stron internetowych. Różne zdjęcia, cytaty, filmiki mające na celu zmotywowanie ludzi do spełniania swoich aspiracji to normalność chociażby na facebook'u. Ja polecam znaleźć sobie jakieś zdjęcie lub cytat, wydrukować je i powiesić w widocznym miejscu w pokoju. Naprawdę pomaga!
2. REALNY CEL
Uwierz w siebie, ale nie przesadnie. Znajdź sobie realny cel, któremu dasz radę sprostać, jeśli się naprawdę postarasz. Jeżeli w ostatnim czasie nie uprawiałaś sportu zacznij swoją przemianę od 3-4 treningów w tygodniu. Następnie dodawaj do nich kolejne ćwiczenia, a gdy będziesz gotowa- zwiększ ich ilość :)
3. BRAK WYMÓWEK
Jeśli naprawdę chcesz coś osiągnąć musisz skończyć z wymówkami. "Nie taka pogoda, za zimno, za gorąco, już za późno, nie mam czasu..." Odstaw to wszystko i zacznij działać! Od narzekania nie schudniesz, nie zbudujesz mięśni. Jest wiele kobiet, które łączą aktywność fizyczną z wychowywaniem dzieci, pracą i dbaniem o dom. I to Ty twierdzisz, że nie masz czasu?
4. KALENDARZ
Prowadź kalendarz, w którym będziesz mogła zapisywać sobie co i kiedy ćwiczyłaś. Możesz notować również swoje samopoczucie przed i po treningu. W czasie aktywności fizycznej w naszym ciele uwalniają się endorfiny (inaczej hormony szczęścia). Zobaczysz, że nastrój po treningu będzie o wiele lepszy niż ten wcześniejszy! Może to być kalendarz w telefonie, jak i ten tradycyjny papierowy. Ja sama prowadzę obie te wersje :)
ŻYJ Z PASJĄ!
PAMIĘTAJ, ŻE KAŻDY OPUSZCZONY TRENING ODDALA CIĘ OD CELU!
